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SQlab Einlegsohlen - Footdisc- gelb

Bekleidung

SQlab Einlegsohlen - Footdisc-  gelb
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SQlab Einlegsohlen - Footdisc- gelb

Individualität auch beim Fuß

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Die Anatomie des Fußes

SQ-Fuß-beschriftet-freiDas Fußskelett besteht aus insgesamt 28 Knochen.
Die Fußknochen gliedern sich in Fußwurzelknochen, Mittelfußknochen und Zehenglieder. 20 Muskeln und über 114 Sehnen und Bänder sorgen für die nötige Beweglichkeit und Stabilität der Knochen zueinander.

Ein feines Nerven- und Blutgefäßgeflecht versorgt die oberflächlichen und tiefliegenden Muskeln ober- und unterhalb des Fußes.
 

 

Individualität auch beim Fuß

Ob Hohlfuß, Senkfuß, Normalfuß – wir haben entsprechend der unterschiedlichen Fußtypen und der speziellen Anforderungen beim Radfahren in Zusammenarbeit mit dem ehemaligen Triathlon Vize-Weltmeister und Fußexperten Björn Gustaffson Sohlen entwickelt, die die jeweiligen Schwachpunkte des Fußes unterstützen.

Wir bringen die Kraft zurück aufs Pedal und den Fuß in die richtige Stellung. Kraftersparnis, runderer Tritt und gesunde Fußgewölbe machen die neuen SQ-Sohlen zu einem Muss für jeden Fuß im Radschuh!

Geeignet für alle Radschuhe, aber auch für normale Schuhe, die zum Radfahren verwendet werden sowie für andere Einsatzbereiche.

 

Das Fußgewölbe

Der Fuß weist ein Längsgewölbe und ein Quergewölbe auf. Die Fußgewölbe werden durch Muskulatur verspannt und durch Bänder aufrecht gehalten. Dadurch wird das Körpergewicht hauptsächlich über die drei Punkte Ferse, Großzehengrundgelenk (Großzehenballen) und Kleinzehengrundgelenk (Kleinzehenballen) getragen.

Verspannung des Längsgewölbes:SQ-Fußgewölbe-beschriftet-frei
Fußsohlensehnenplatte
langes Sohlenband
langer Großzehenbeuger
kurze Fußmuskulatur

Verspannung des Quergewölbes:
hinterer Schienbeinmuskel
langer Wadenbeinmuskel

Gemeinsam „umgreifen" sie den Mittelfuß wie ein Steigbügel von innen und außen und halten das Gewölbe hoch.

Wirkung der Fußgewölbe
Der Fuß stellt den ersten Kontakt zwischen Mensch und Boden dar. Bei einem gesunden Fuß in Normalstellung haben die Quer- und Längsgewölbe eine wichtige Dämpfungsfunktion. Das gesamte Körpergewicht muss beim Gehen auf einem Fuß getragen werden können – bei gleichzeitiger Reduzierung der Belastungsspitzen auf fortlaufenden Gelenken wie z.B. Knie, Hüfte und Wirbelsäule. Hierzu senken sich die Gewölbe beim Bodenkontakt mit Gewichtsbelastung bei jedem Schritt ab und werden durch die Muskelspannung wieder aufgebaut.

Biomechanik beim Radfahren
Da beim Radfahren keine Kräfte wie beim Gehen wirken, kann auch auf die Dämpfungsfunktion des Fußes verzichtet werden. Durch das Absinken der Fußgewölbe wird der Fuß selbst ermüdet und vor allem die direkte Kraft auf das Pedal vermindert. Die übermäßige Bewegung des Fußes im Radschuh kann weiterführend zu Nerven- oder Gefäßeinengungen führen, die sich in Kribbeln oder Taubheitsgefühlen äußern.

  Schmerzen & Taubheitsgefühle

Medizinische Erklärung – Schmerzen und Taubheitsgefühle im Fuß
Werden Nerven oder Blutgefäße durch Druck komprimiert, kommt es zu einer Minderdurchblutung oder Irritation von Nervenfasern, welche sich in Form von Taubheitsgefühlen, Kribbeln, bis hin zu Schmerzen in Fuß und Zehen auswirken.

Ursache Fußtyp:
Durch übermäßige Bewegung oder Fehlstellung des Fußes gelangt über den Mittelfuß zu viel Druck auf die Gefäße und Nervenbahnen. Auch bei normaler Fußstellung kommt es bei Muskelermüdung zu einem Absenken des Fußgewölbes und dadurch zu Problemen. Muskelschwäche: Tägliches Laufen in Schuhen verkürzt und schwächt die lange und kurze Fußmuskulatur.

Ursache Schuh:
Wird der Schuh zu eng gewählt, sind die Zehen oft gekrallt und es kommt in dieser Position zu erheblichen Verkürzungen der Fußmuskulatur und des langen Zehenbeugers. Bei sehr harten Schuhen (z.B. Carbon) ohne ergonomische Einlagen führt die erhöhte Druckbelastung bei nicht optimal ausgeprägtem Fußgewölbe zu Schmerzen an den Mittelfußköpfchen. Meist treten hierbei Taubheitsgefühle oder Zehenkribbeln auf.

Allgemeine Tipps bei Fußproblemen

regelmäßiges Wechseln des Schuhwerks im Alltag
Barfußlaufen stimuliert die Fußsohle und erhöht die Sensomotorik
Kräftigen der Fußmuskulatur: Gegenstände mit den Füßen aufheben, Zehen abspreizen, auf den Zehenspitzen gehen
Massieren der Fußsohle (z.B. Hin- und Herrollen des Fußes auf einem Tennisball mit leichtem Druck)
Schuhe zu Beginn des Fahrens nicht zu eng schnallen (Durchblutung!)

Hinweis:
Die Nerven verlaufen vom Gehirn bis in den Fuß. Auf dieser Strecke bestehen unterschiedliche Möglichkeiten von auftretenden Störungen. Lendenwirbelschädigungen, muskulärer Druck und Enge können auch Schmerzen und Kribbeln im Fuß auslösen!!

 

Pedal Ergonomie

SQlab-Becken-und-Pedalethumb SQlab WebInlineImage Fuss auf Pedal DELängere Achse
Dies ist wichtig für Menschen deren Fußstellung von oben betrachtet V-förmig ist. Werden die Füße parallel auf die Pedale gestellt, entspricht das nicht mehr der natürlichen Stellung und es kann zu Beschwerden in den Knien kommen. Sollten also Beschwerden insbesondere an der Außenseite der Knie am Wadenbein-/Fibulakopf auftreten, sollten die Füße ihrer natürlichen Stellung entsprechend auf das Pedal gestellt werden. Bei Clickpedalen kann das Cleat meist ohne Probleme so eingestellt werden. Da es aber dann meist zu eng für die Ferse wird und diese an der Kurbel bzw. am Rahmen schleift, sorgt die längere Achse der SQlab Pedale ganz einfach für mehr Platz bei dieser Fußstellung. Auch ab Schuhgröße 45 wird es oft eng und man sieht glattpolierte Kurbeln.

Kürzere Achse
Diese Pedale werden selten gebraucht, haben aber dennoch ihre Berechtigung. Die kurze Achse eignet sich für Radler/innen mit kleiner Schuhgröße die mit einer parallelen Fußstellung fahren können. Der sogenannte Q-Faktor ist somit geringer. Insbesondere in Kombination mit einem schmalen Sitzknochen-abstand und schmaler Hüftbreite macht es Sinn mit den Füßen möglichst nah zusammen zu stehen.

Mittlere Achse
Das handelsübliche Maß für alle die ehrlicherweise auch mit den Pedalen der Markführer in diesem Bereich gut klar kommen.

Bewegung
Während der Tretbewegung möchte der Fuß eine leichte Rotation machen. Deswegen empfehlen wir Clickpedale, fast alle Clickpedale, nicht nur unsere, erlauben diese leichte Rotation des Fußes. Normale Plattformpedale sollten deshalb eine nicht zu griffige Oberfläche haben auch wenn das Abrutschen eine gewisse Gefahr darstellt. Pedale mit großer und gleichzeitig griffiger Auflagefläche die sich häufig sogar über Pins in die Schuhsole beißt kann beim Fahren aber auch beim Absteigen für ein Verdrehen des Knies sorgen.

Auflagefläche
Die Auflagefläche bei den SQlab Fahrradpedalen ist immer waagerecht. Der Mensch ist seit Millionen von Jahren gewohnt auf ebenem Untergrund zu gehen. Auch wenn die Tretbewegung für die biomechanische Entwicklung des Menschen noch ganz neu ist, so ist der Fußwinkel ein sehr individueller Wert. Die Ausrichtung der Füße wird am Besten im Schuh und als erstes mit Einlegesohlen vorgenommen.
Die Anpassung des Fußes über V-Keile z.B. bei einem großem Vorfußwinkel und nicht achsengerechter Knieerhebungskurve lassen Sie am Besten bei einem Bikefitting Experten vornehmen.

In der SQlab Händlersuche finden Sie unsere Bikefitting Experten in Ihrer Nähe, gekennzeichnet mit einem blauen Icon.
 

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